| Bodybuilding 2.0 |
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| http://www.got-big.de/Blog |
| Thomas Bluhm im Interview auf Fitnessgurus.de |
| Auf der Webseite Fitnessgurus.de wurde ich zu einem spannenden Interview eingeladen und habe in diesem einige ziemlich wertvolle Tipps und Tricks preisgegeben. Wenn du die Wahrheit über Training, Fettverbrennung, sowie Muskelaufbau in komprimierter und sehr hochwertiger Form erfahren möchtest, dann solltest dieses Interview nicht verpassen. Unter diesem Link kannst du alles nachlesen. http://www.fitnessgurus.de/interview-mit-thomas-bluhm-von-got-big-de/ Die Interview-Fragen... |
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| Wie man seinen Ernährungsplan verbessern kann |
| Was mich im Moment etwas ärgert, ist meine Ernährung. Obwohl ich meinen Ernährungsplan gewissenhaft erstellt habe, bin ich nicht wirklich zu 100% zufrieden damit. Warum ? Ich habe Schwierigkeiten meinen Ernährungsplan einzuhalten. Vor allem die Nährstoffverteilung gestaltet sich problematisch. Das, was ich geplant habe, stimmt nicht mit dem überein, was ich tatsächlich esse. Die Frage, die ich... |
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| 10 Vorteile von Krafttraining |
| Neben dem Muskelaufbau bietet gezieltes Krafttraining viele weitere, coole Vorteile … In diesem Artikel möchte ich dir 10 davon vorstellen und dich gleichzeitig dazu animieren deine Sporttasche zu packen, um SOFROT ins Trainingscenter zu gehen Vorteil 1# – Fettverbrennung Die Faustregel lautet: “Je mehr Muskeln man hat, desto mehr Fett kann man verbrennen!” Das liegt... |
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| Das Colorado Experiment |
| Der folgende Artikel beschreibt das Colorado Experiment aus dem Jahre 1973. Durchgeführt wurde dieses an der Colorado State University von Arthur Jones. Dieses Experiment gilt in der Geschichte des Bodybuildings als sehr umstritten und noch heute polarisiert es die Trainingswelt, denn die hervorgebrachten Ergebnisse sind nicht nur erstaunlich, sondern schier unglaublich, wie die Zahlen weiter deutlich... |
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| Klimmzug Training – 10 Tipps um mehr Klimmzüge zu schaffen |
| “Wie viele Klimmzüge schaffst du so?” Ich glaube die Frage nach den Klimmzügen ist neben der Frage “Wie viel schaffst du auf der Bank”, die Egofrage für Männer schlechthin. Je mehr, desto besser. Je mehr, desto männlicher… oder?! In diesem Artikel möchte ich dir 10 Tipps vorstellen, wie du dein Klimmzug Training verbesserst, um mehr... |
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| Wie Tim Ferriss über 14kg Muskeln in nur 28 Tagen aufbaute! |
| Ich muss gestehen ich bin ein großer, großer Fan von Tim Ferriss. Er ist Autor der beiden New York Times Bestseller “Die 4-Stunden-Woche” und “Der 4-Stunden-Körper“. Diese Bücher veränderten meine Sichtweise auf das Leben und ich kann sie uneingeschränkt weiterempfehlen. Tim Ferriss ist bekannt für seine höchst ungewöhnlichen Denk -und Vorgehensweisen. Er mag es Konventionen... |
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| Transformation 2012 – Auswertung der ersten 4 Wochen |
| Der erste Monat meiner Mission “Transformation 2012” ist nun vorbei und ich möchte dir hier meine Zwischenergebnisse vorstellen: Start = 3.1.2012, Ende: 29.1.2012 Körpergewicht: Start = 89kg, Ende = 91kg, d.h. +2kg Körperfett: Start = 13.6%, Ende = 12,4%, d.h. -1,2% Kalorien: Start = ???, Ende = 2.700 Nährstoffverteilung: Start = ???, Ende = 50/25/25... |
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| Satzpausen – Wie lange sollte ich zwischen den Sätzen pausieren ? |
| “Zwei Minuten oder fünf Minuten Pausen zwischen den Sätzen ?”, war die Frage von Peter an mich. Er wollte wissen, wie lange man zwischen den Sätzen einer Übung pausieren sollte ? Meine Antwort: “So lange wie DU möchtest!” Ich bin persönlich kein großer Fan während eines Krafttrainings mit einer Stopuhr zu trainieren und damit verbunden... |
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| Aminosäurepool – Der Retter in der Not |
| Ohne sie geht gar nichts. Die Rede ist von Aminosäuren. Wobei sie eigentlich gar nicht Aminosäuren heißen, sondern proteinogene Aminosäuren beziehungsweise ?-Aminosäuren. Von ihnen sind genau 22 bekannt und sie werden als “Bausteine” für die Bildung von Protein herangezogen. Und wie du sicherlich weißt, besitzt Protein (Eiweiß) viele äußerst wichtige Aufgaben im menschlichen Körper, wie... |
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| Wie kann ich schnell & gesund zunehmen? 10 Expertentipps |
| Vor einiger Zeit fragte mich mein Bruder: “Thomas, wie kann schnell zunehmen?” Mein Bruder (und ich) wurden von Mutter Natur nicht mit einem muskulösen, gewichtigen Körper ausgestattet, doch ich habe dank des Bodybuildings schnell gelernt, wie man rasant an Gewicht zunehmen kann. Oft wird nur darüber geredet Fett zu verbrennen, doch es gibt sehr viele... |
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